妊娠出産を機にナチュラルな衣食住を心掛けるようになりました。
生活から化学物質をどんどん排除していったら合成香料が苦手になり、時には頭痛を引き起こすこともあります。
今の時代に合成香料を完璧に避けることは難しいですが、せめて自宅では快適に暮らせるよう私が行っている対策をご紹介します。
香害で悩まれている方にはもちろん、香りに敏感なペットを飼っている方にも参考になれば幸いです。
香害とは
香害とは、合成洗剤や柔軟剤、香水などに含まれる合成香料（化学物質）によって、様々な健康被害が生じることをいいます。
意識してみると世の中は合成香料であふれていて、無香料製品を探す方が難しい現状。
自分にとって快適な香りでも、体調が悪くなる方がいることを一人でも多くの方にご理解いただけると幸いです。
私の香害対策
私が行っている対策を紹介します。
家族（同居人）に伝える
最優先で行うべき対策です。
同居人に伝えないと、家に合成香料製品を持ち込まれてしまいます。
「合成香料で体調が悪くなる」と伝えておけば、少しずつ意識が向くはずです。我が家の5歳娘でも気を使ってくれます。
洗剤類は無香料を使う
市販のほとんどの洗剤に人口香料使われていますが、よく探すと売り場の片隅に無香料製品が置いてあります。
洗濯洗剤（兼・風呂洗剤）
シャボン玉せっけん／スノールを使っています。
無香料かつ環境に優しいナチュラル成分ながらもしっかり汚れ落ちします。
ポチップ
石鹸かす対策で、目の細かい洗濯ネットに洗剤を入れて空の洗濯機に投入、3分ほど回して泡立ち始めたところで洗濯物を入れると白残りせずきれいに洗えます。
風呂洗剤として使う分は百均のドレッシングボトルに詰め替えます。
【2024.2追記】
無添加石鹼は洗濯槽にカビが付着しやすい原因になると気づき、現在、洗濯にはファーファ／液体洗剤（無香料）を使っています。
全く香料が気にならず洗濯槽のカビも減り心地よく使えます。
ただ、合成洗剤なので界面活性剤で肌が荒れてしまう方はご注意くださいね。
これまで使っていたシャボン玉せっけんのスノールは、お風呂掃除と子供の上靴を洗うときに使っています。
ポチップ
おしゃれ着洗剤
エコベール／ゼロデリケートウォッシュ（無香料）を使っています。
高価ですが使用頻度が低いので許容範囲としています。
ポチップ
食器洗剤
ミヨシ石鹸／無添加食器洗いせっけんを使っています。
ナチュラル成分ながらも問題なく洗えますが、しつこい油汚れは二度洗いが必要。
ポチップ
ハンドソープ
Mマーク（松山油脂）／ラベンダーの釜焚きせっけん泡ハンドソープを使っています。
（こちらは無香料ではなく精油由来の香料を含んでいます。合成香料に限らず香料全般苦手な方はご注意ください。）
かかりつけ歯医者に置いてあり、ラベンダー精油の香りが気に入ったので我が家でも取り入れました。香りは洗い終わって5分程度で飛びます。
泡で出るので子供も使いやすそうです。
ポチップ
スキンケア、ヘアケア用品は無香料のものを使う
スキンケア
私のスキンケアはシンプルなので香料に困りません。
10年続けている肌断食、使用アイテムはこちらで記事にしています。
ヘアケア
ヘアケアは一番苦戦しました。
無香料製品を見つけても、パサつきや酷い抜け毛などトラブルを起こすものもありました。家族4人が毎日使うので高価なものは続けられないし。
そんな中でもトラブルなく使えた、無印良品のシャンプー＆コンディショナー（無香料）。
使い心地は「至って普通」です。
パサパサまではいきませんがしっとり潤う感じでもないので、短い髪の方限定でおすすめします。
精油の香りが大丈夫なら、ザ・パブリックオーガニック／シャンプー＆トリートメント【スーパーシャイニー】がおすすめです。
ここ半年以上はこちらを愛用していて、ベルガモット精油の香りに癒されながら、髪にツヤが出てきれいにまとまるようになりました。
割とドラッグストアでも取り扱いがあるので、手に入りやすい点もポイント高いです。
ポチップ
ヘアスタイリング剤
毎朝ブロー後にボリュームダウンとアホ毛を抑える目的で無印良品／ホホバオイルを使っています。
ポチップ
今風なウエットな質感を作りたいときにはジョンマスターオーガニック／ヘアワックス。
（こちらは無香料ではなく、柑橘系の天然精油の香りがするので合成香料に限らず香り全般苦手な方はご注意下さい。）
ポチップ
マスクを持ち歩く
自宅内では避けることができても外出先では至る所から人工香料の匂いが漂います。
特にホームセンターやドラッグストアなどの洗剤コーナー、お店のトイレ（芳香剤）に足を踏み入れると吐き気を催すことがあるくらい強烈。
布製など繰り返し使えるものでもいいので常にマスクを携帯するのは忘れずに。
中古品は現物確認して購入
メルカリなどネットで中古品購入する際は要注意です。
特に布・紙製品は合成香料が残りやすく、服やバッグ、本を購入すると高確率で匂いが部屋に充満します。
フリマサイトでは「香害製品不使用」と記載している出品者さんもごく少数ながらいます。そういう理解ある方から購入するか、事前にメッセージで確認し納得してから購入することをお勧めします。
私は中古品は現物確認できる実店舗で購入することが多くなりました。（セカンドストリートやブックオフなど）
美容院では施術前に伝える
恐らく美容師さんは合成香料に麻痺しているので行くたびに施術前に伝えます。
ごくたまに天然精油シャンプー使用の美容院に出会いますが、そうでなければシャンプーは断るのが確実です。
そして最後のスタイリングが要注意！
スタイリング剤はシャンプー以上に香りが強く残るものが多いです。ブロー後は何もつけずに終わってもらうか、自分がいつも使っているスタイリング剤を持参してセットしてもらうのが安心です。
私が通っている美容院ではシャンプー別料金ということもあり、髪は濡らすだけでカットし、ブロー後は何もつけずに終わってもらいます。
こどもの給食当番白衣は学校に相談
子供が月1ペースで持ち帰る白衣には強烈な柔軟剤臭が付着していて高確率で頭痛を起こします。
友人の子供が通う小学校では、香害に悩む方のために白衣を全面廃止し、各自エプロンと三角巾持参するよう教育委員会から通達があったそうです。
それを聞いて管轄の教育委員会に問い合わせたところ、当市では香害に悩む方にはその子専用の白衣を貸出しているとのこと。担任に伝えてそのように対応してもらいました。
相談窓口
どう対策を頑張っても耐えられない環境、症状が重い方は、相談窓口がありますので一度連絡してみるとよいアドバイスが受けられるかもしれません。
NPO化学物質過敏症支援センター
TEL：045-663-8545
まとめ
私が行っている香害対策と合成香料不使用で使い心地が気に入っているアイテムをご紹介しました。
私も道半ばですのでお気に入りが見つかれば追記していきますね。
ところであれもこれも合成香料を入れるメーカーさんの意図は何なのでしょうか…？
追記：NHKあさイチで化学物質過敏症について特集されました
この記事を投稿した数日後の2023年8月2日にNHKあさイチで化学物質過敏症（主に香害）について特集がありました。
化学物質過敏症の有症者は13人に1人と、思ったより多いのですね。
周囲から漂う合成香料のせいで学校や会社に行けないほど症状が重い方もいらっしゃるようです。
一方で視聴者からは「化学物質過敏症で苦しむ方がいるとは知らず、もしかしたら今まで誰かを苦しめていたかも」なんて意見もありました。こちらが多数派でしょうね。
民放局ではスポンサーの関係で香害について取り上げることは難しいでしょうから、NHKには今後も発信を続けていただき、もっともっと認知が広まることを願っています。
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