【家計管理】インフレで爆上がり･･･4人家族の食費公開｜夫婦＋小学生アスリート2人

インフレの影響が家計を直撃する中、特に負担を感じるのが「食費」です。

こちらの記事では、40代夫婦と、週5回スイミングに通う小学生アスリート2人を抱える4人家族の食費を公開します。

4人家族の食費いくら？

前提

まずは我が家の家族構成と、食費のカウントルールについて。

2026年1月～4月の食費

直近4カ月の食費がこちらです。

▼2026年 食費実績（1月〜4月）

年月	金額(円)	備考
2026年1月	67,171	正月の備蓄活用
2026年2月	97,140
2026年3月	95,481
2026年4月	81,673
4ヶ月平均	85,366	お米代抜き

これに年1回まとめ買いしているお米代を月割にして加味すると、実質的な月平均は約95,000円に達します。

ちなみに2025年の平均額はお米込みで83,340円でした。
なんと、前年比で約2割（月額約12,000円）の負担増となっています。

爆上がりする食費に思うこと

私は食費を無理に節約すべき項目ではないと考えています。
しいて言うなら、無駄な外食を減らす意識をしているくらい。

成長期であり、ハードな水泳の練習をこなす娘たちには、栄養価の高いものをしっかり食べてほしい。
特に体づくりに欠かせないタンパク質（肉・魚・卵など）を意識すると、どうしてもコストはかさみます。

食費をケチって体調を崩してしまっては本末転倒です。

• 医療費がかさむリスク
• 学校や練習、仕事を休まざるを得ない損失
• 何より、日々の楽しみが損なわれること

これらを考えれば、質の良い食事は家族の未来への「必要な投資」だと確信しています。

我が家のインフレ対策

食費は無理に節約しませんが、他の項目で対策しています。

食費以外の節約を頑張る

食費を削らない代わりに、特に「固定費」を徹底的に見直してきました。

1. 保険の最適化： 生命保険・自動車保険を、本当に必要な最小限の補償に。
2. 格安スマホを活用：我が家は楽天モバイルで1人971円／月
3. 中古市場の活用： 物を買う際は、まずリサイクルショップやメルカリをチェック。

これらは、リベ大の両学長の教えを参考に、数年かけて改善してきました。

余剰資金に働いてもらう

もう一つ、物価高騰に動じないための支柱が「資産運用」です。
我が家は5年以上、余剰資金を投資信託で運用し続けています。

ここだけの話、現時点での含み益はアルファード1台分以上になっています。
この資産背景があるからこそ、食費が爆上がりしても精神的な余裕を保ち、栄養に気を使った食事を出し続けることができています。

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まとめ

インフレに負けない家計管理のコツは、

• 「削るべきところ（固定費）」と「守るべきところ（健康・食費）」を明確に分ける
• 物価の上昇に合わせて、資産運用で自分のお金も増やしていく

これからも、強い家計を作り奮闘記を発信していきます！