【40歳女性】なりたい自分になるための朝習慣と、継続のコツ

毎年、年始に「今年はどんな自分になりたいか？」を手帳に書き出しています。
その目標に近づくために、日々の生活習慣、とくに朝の時間を大切にしています。

この記事では、以下の内容をご紹介します：

今年の目標は「体を引き締める」

30代後半から、体のラインに少しずつ変化を感じるように…。
今年の目標は、「もっと体を引き締めること」です。

そのために続けているのが、毎朝30分ほどの運動習慣。
忙しい日々でも、自分のための時間として必ず確保しています。

私の朝習慣は、次のような流れです：

朝の新鮮な空気の中を歩くと、心も体もシャキッとリセットされます。
体が温まった状態で筋トレをすることで、効率もアップ◎

筋トレやヨガで使うマットは、10年ほど前に通っていたヨガスタジオの先生にすすめられて購入したものを今でも使っています。超長持ち！
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ヨガワークス

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苦手な筋トレは、ChatGPTに相談して自分に合ったメニューを作ってもらったことで、ハードルがグッと下がりました！

「朝の短時間でできるメニューをお願い」と伝えたら、5分以内でできる効率的なプランを提案してくれました。慣れてきたら負荷を上げたメニューも教えてくれます◎

プロテインが苦手なので、食事でおいしくたんぱく質を摂る派です。
中でもお気に入りは「さば」。EPAやDHAも豊富で、美容と健康の強い味方！

骨取り魚の飯田商店

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朝の運動習慣を続けるために、私が守っているマイルールがあります：

「起きてソファーに座ったら負け！！」

ソファーでだらだらスマホをみてしまい、気づいたら時間がなくなって自己嫌悪…ということが何度もありました。

起床後、以下の一連の流れを止まらずにやることが、習慣化の鍵です。

さらに、月に一度は目標を見直してふり返る時間も設けています。
「続いてる自分、えらい！」と思えることで、やる気が持続します◎

朝の時間をうまく使えば、1日がまるで違ってきます。
体も心も整い、自分に自信が持てるようになってきました。

「なりたい自分」に近づくために、毎日の朝ルーティンを楽しみます！